Koordination, Schnelligkeit, Schnellkraft und Kraft: Trainingstipps für Tennis-Kids

Du bist Tennistrainer:in und auf der Suche nach Ideen, wie du das Training für die Kinder besonders abwechslungsreich, spannend und interessant gestalten kannst? Dann werden dich unsere Trainingstipps ganz bestimmt dabei unterstützen. Durch unsere Anregungen und deine Umsetzung auf dem Tennisplatz werden die Kleinen ganz schnell ganz groß!

Kindertennis: optimales Training, beste Leistungssteigerung

Tennis zählt zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland. Viele Kids greifen bereits im Alter von 5-6 Jahren zu Schläger und Tennisball. Damit die Kleinen ihr Interesse und den Spaß an dieser Sportart nicht verlieren ist es besonders wichtig, dass du ein optimales Training anbietest, welches neben dem Vergnügen auch Leistungssteigerung verspricht. Und dafür brauchst du als Tennistrainer:in viele neue Ideen. Wie können die jüngsten Spieler:innen am besten an die nötigen Fähigkeiten des Sports herangeführt werden? Wir haben eine Reihe von Übungen für die 4 wesentlichen Trainings-Bereiche des Kindertennis zusammengestellt:

• Koordinationstraining
• Schnelligkeit
• Schnellkraft
• Kraft

Koordinationstraining - das Fundament der Technik

Der Tennissport ist sehr vielseitig und setzt eine gute Koordination voraus. Um die Spieler:innen frühstmöglich an die komplexen Bewegungsabläufe heranzuführen, spielt das Koordinationstraining schon im Kindesalter eine bedeutende Rolle. Dieses Training fördert erwiesenermaßen das effektivere und schnellere Erlernen der unterschiedlichen Techniken.

1.Tipp: Fit durch die Rollwippe

Neben dem Gleichgewicht kannst du mithilfe des Pedalo Balancierbretts „Rola-Bola Sport“ auch hervorragend an der Koordination der Kids arbeiten. Dieses Trainingsgerät fördert und stärkt die gesamte Körpermuskulatur und bietet vielseitige Trainingsmöglichkeiten.

2. Tipp: Der Therapiekreisel macht’s

Spielerisch die Muskulatur stärken und die Koordination verbessern? Mit dem Sport-Thieme Therapiekreisel funktioniert das wie von allein. Der Sportkreisel bietet abwechslungsreiche Trainingsvarianten und Übungen, die wie folgt aussehen können:

3. Tipp: Bodenmarkierungen als Trainingshelfer

Bodenmarkierungen können bei allen Konditions- und Koordinationsübungen eingesetzt werden. Die Anwendung ist dabei äußerst vielseitig und ermöglicht ideales Markieren von Laufwegen oder das Üben von verschiedensten Spielzügen. Das Sport-Thieme Bodenmarkierungs-Set II ermöglicht dir diese Übungen:

Schnelligkeit ist das A und O

Schnelligkeit zählt im Tennis zu den wichtigsten konditionellen Fähigkeiten und sollte demnach von Klein auf trainiert und gefördert werden. Schnell reagieren, schnell laufen und schnelle Schlagbewegungen – darauf kommt es an. Diese Übungen eignen sich dafür am besten:

1. Tipp: Speed Rope – Springen für Schnelligkeit

Das Sport-Thieme Speed Rope überzeugt nicht nur durch seine auffälligen Farben, sondern auch durch die hervorragende Eignung für das Schnelligkeitstraining. Hier kannst du sehen, wie mit dem Speed Rope trainiert werden kann:

2. Tipp: Optimale Beinarbeit – Reifen helfen!

Das robuste und standfeste Set Gymnastikreifen ø 60 cm plus Aufbewahrungstasche eignet sich neben seiner eigentlichen Funktion auch gut zum Schnelligkeitstraining. Die Trainingsmöglichkeiten sind sehr vielseitig und können wie folgt aussehen:

 3. Tipp: Spaß am Spiel durch Uni-Hockey

Ob man es glaubt oder nicht – auch viele andere Spielsportarten wie beispielsweise Golf und Hockey ergänzen das Tennistraining und erzielen die gewünschten Wirkungen. Allgemeine Fähigkeiten wie die Koordination oder auch – ganz wichtig: die Schnelligkeit können somit perfektioniert werden. Probiere es doch mal mit dem Unihockey Kombi-Set „FLOW II“! – Spaß garantiert!                                          

Schnellkraft-Übungen – für den schnellen Antritt

Beim Tennis streben alle Spieler:innen danach, jeden Ball der Gegner:innen zu ergattern. Doch wie soll das ohne einen schnellen und optimierten Antritt funktionieren? Die Antwort liegt im Schnellkrafttraining. Die folgenden Übungen zeigen dir, wie du die Kids dahingehend trainieren kannst, sodass in Zukunft kaum ein Ball mehr am Schläger vorbeihuschen wird.

1. Tipp: Schnellkraft nach Baukastensystem

Die Sport-Thieme Trainingshilfe stellt die optimale Unterstützung deines Schnellkrafttrainings dar. Problemlos kannst du dieses Hilfsmittel in seine Einzelteile zerlegen und es als Hürde nutzen oder auch einen Slalomparcours mit den Stangen aufstellen. Die Kleinen helfen auch sicher gerne beim Aufbau! Schau mal hier – so könnte das aussehen:

2. Tipp: Medizinbälle – schnell zu Schnellkraft

Medizinbälle gelten schon lange als beliebtes Trainingshilfsmittel. Unser Sport-Thieme Medizinball „Tradition“ eignet sich bereits hervorragend für das Training der Jüngsten. Für untrainierte Jugendliche oder kleine Kinder empfehlen wir den Medizinball 1 kg. Damit kannst du z. B. folgende Übungen durchführen, um die Schnellkraft der Kinder aufzubauen und zu verbessern:

3. Tipp: Baseball gefällig?

Baseball gilt als ausgezeichnete Ergänzungssportart für Kinder und Jugendliche im Tennistraining. Es schult die notwendigen Eigenschaften und macht nebenbei auch noch unheimlich viel Spaß. Da die Sicherheit der Kinder auf jeden Fall gewährleistet sein soll, empfehlen wir unser Sport-Thieme Bonkerball-Set mit Schlägern aus Schaumstoff – damit kann deinen Nachwuchstalenten nichts zustoßen.

Kraft – Muskelaufbau ist ein Muss

Sowohl sportartunabhängige als auch sportartspezifische Kraft ist im Tennis ausschlaggebend. Es gibt eine Vielzahl an Trainingsmethoden, die dafür sorgen, dass relevante Muskelgruppen beansprucht werden.

1. Tipp: Komfortabel trainieren

Die Sport-Thieme Vinyl Fausthantel liegt perfekt in der Hand und ist in 9 Gewichtsstufen erhältlich. Am besten fängst du erst einmal klein an – steigern kannst du es immer. Wenn du die Trainingseinheiten erweitern möchtest und eine perfekte Ausrüstung für das Krafttraining der Kids suchst, dann probiert es mal hiermit:

2. Tipp: Das flache Band für professionellen Einsatz

Das TheraBand Übungsband auf 45,5 m Rolle ist eine gute Begleitung im Krafttraining. Überzeug dich von der hohen Haltbarkeit und den unbegrenzten Einsatzmöglichkeiten. Die Rolle lässt es zu, viele Bänder in verschiedene Längen zu schneiden – perfekt für das Gruppentraining. Der größte Vorteil dieser Bänder liegt darin, dass Gelenke geschont und Verletzungen vorgebeugt werden. Mit diesen Übungen steht dem Kraftaufbau der Kinder nichts mehr im Wege:

3. Tipp: Auf dem Pedalo in Richtung Kraft

Neben dem Gleichgewicht fördert das Pedalo Classic unter bestimmter Anwendung auch die Kraft. Fast spielerisch lernen die Kinder kennen, was es bedeutet, Muskeln aufzubauen. Natürlich haben wir auch hier einige Anwendungsbeispiele für dich:

Kraft, Koordination, Schnelligkeit: jetzt ist alles komplett und du kannst deine Trainingsstunde optimal auf die Bedürfnisse und Veranlagungen der Kids ausrichten. Und wenn dir die Hilfsmittel für das Kindertennis fehlen, dann schau in unserem Online-Shop auf www.sport-thieme.de vorbei und lass dich inspirieren.